Mối liên hệ giữa giấc ngủ và làn da

Chị em phụ nữ chúng ta tốn không ít thời gian, tiền bạc, công sức vào việc chăm sóc làn da. Tuy nhiên, có một phương pháp dưỡng da quan trọng, ít tốn kém và rất dễ thực hiện mà không mấy người chú ý đến, đó chính là giấc ngủ.
Ngủ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và tự sửa chữa. Trong khi ngủ, collagen sẽ được tái tạo và sửa chữa các tổn thương do tiếp xúc với tia cực tím, làm giảm nếp nhăn và đốm thâm.
Da của chúng ta làm việc chăm chỉ trong ngày để bảo vệ và chống lại các tác nhân bên ngoài, vi khuẩn và độc tố xâm nhập vào cơ thể. Vào ban đêm, da chuyển từ chế độ phòng thủ sang thời điểm tái tạo mạnh mẽ, lúc này da bắt đầu tự sửa chữa ở cấp độ tế bào, thực chất là tạo ra các tế bào da mới, giúp da tươi trẻ hơn.
Việc sản xuất các tế bào mới bắt đầu ở lớp sâu nhất đi đến lớp ngoài cùng của da - lớp biểu bì. Các tế bào cũ trên lớp biểu bì bị rụng đi và được thay thế bằng các tế bào mới.
Ngoài quá trình thay đổi tế bào diễn ra vào ban ngày, các tế bào da tái tạo nhanh hơn vào ban đêm và quá trình này đạt đỉnh điểm vào khoảng 11 giờ đêm đến 4 giờ sáng.
Quá trình tái tạo tế bào diễn ra dù bạn đang ngủ hay không, nhưng thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến làn da của bạn trong suốt quá trình này vì nó ức chế quá trình sửa chữa tế bào diễn ra ở mức tối ưu.
Melatonin được tạo ra trong khi ngủ và quá trình lão hóa da cũng có mối liên hệ với nhau. Melatonin, hormone giấc ngủ, giúp chống lại sự tổn hại của làn da trong ngày do các tác nhân gây căng thẳng bên ngoài như tia UV và ô nhiễm.
Thúc đẩy sản xuất collagen và hormone tăng trưởng
Không chỉ số lượng (số giờ ngủ), mà chất lượng ngủ mỗi đêm cũng ảnh hưởng lớn đến làn da của bạn. Một giấc ngủ 8 tiếng mơ màng sẽ không mang lại lợi ích tương tự như 8 tiếng ngủ thẳng giấc và sâu.
Trong khi ngủ sâu, cơ thể chúng ta sản xuất ra hormone tăng trưởng. Hormone này rất quan trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ và thanh thiếu niên, giúp kích thích sự phát triển, sinh sản tế bào và tái tạo tế bào.
Hormone này còn kích thích sự tổng hợp collagen, do đó, chất lượng giấc ngủ kém sẽ ức chế sự sản xuất hormone tăng trưởng mới, việc sản xuất collagen cũng bị giảm đi. Điều này dẫn đến da mất đi độ săn chắc và hình thành các nếp nhăn.

🌼Để được tư vấn thêm vui lòng liên hệ:
Công ty TNHH GIZISI COSMETIC:
🏠San hô - S01 Vinhomes Marina, phường Vĩnh Niệm, quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
☎Hotline: 090 566 56 65
📧Mail: [email protected]
🌎Website: myphamgizisi.com